立冬养生有什么方法_冬季保健_保健

   核心随着秋季的结束,我们将要迎来寒冷的冬季。立冬将至,天气开始是慢慢变得寒冷。民间有着冬季进补的习俗,资料现实,最近几年人们都很重视冬季。那么,冬季应怎样养生?冬季养生就该注意些什么?下面养生专家给大家概括了冬季养生九“点”,让你轻松度过寒冷冬季。

  1、多“点”水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

<河南治疗癫痫病的专科医院是哪家p>  2、出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  3、防“点”病:冬季气候寒冷,容易诱使慢复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是大风降温天气对机体的不良刺激,备好药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道发生。

  4、调“点”神:冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度癫痫可以彻底治愈吗不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  5、早“点”睡:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  6、护“点”脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  7、早“点”睡:唐代着学家癫痫病能治好吗孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  8、进“点”补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜癫痫病到哪家医院治疗好大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

  9.护“点”脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  温馨冬季养生的九“点”相信大家也有所了解了,掌握这些养生方法,会使您这个冬天穿上一件温暖的“冬衣”,既保健又健康,赶紧行动起来吧!

(责任编辑:实习骆榕溶)