五个居家瘦身小动作 轻松塑造骨感好身材

导读苗条的身姿是每个女人的追求,想要骨感身材,这就需要大家去运动减肥。运动减肥不是一件很轻松的事情,在运动场上练不了多久就会吃不消的,其实要锻炼身体 大家也不必着急,几个居家...


咸鸭蛋的营养价值

1氨基酸

在鸭蛋中含有大量的蛋白质,而这种物质在腌制的过程中会被分解为氨基酸,除此之外由于盐腌从而导致鸭蛋中的盐分增加,致使蛋内无机盐也随之略增。在新鲜的鸭蛋中,而蛋黄中的脂肪由于与蛋白质结合在一起因此看不出含有油脂,而通过腌制一段时间后蛋白质会变性并与脂肪分离,而这个时候鸭蛋中的脂肪聚集在一起就成了蛋黄油。

咸鸭蛋的蛋黄中含有大量的红黄色卵黄素及胡萝卜素,并且与蛋黄油溶在一起因此才会出现我们看到的红黄色。咸蛋出油是咸蛋已腌好的标志,可以说咸鸭蛋中的营养价值非常高,与新鲜的鸭蛋中所含有的营养并无多大的区别。

2丰富的钙

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鸭蛋在腌制成为咸蛋之后,其中所含有的蛋白质含量会明显的减少,由鲜蛋的每百克含14.7克下降为10.4克。而这个时候其中所含有的脂肪却会明显的增多,从鲜蛋每百克含11.6克,上升为13.1克。不仅如此,咸鸭蛋中的碳水化合物含量也有明显的增加,由鲜蛋每百克含1.6克,上升为10.7克。

其中最值得一提的便是矿物质的保存,鸭蛋中所含有的矿物质在腌制的过程中并不会遭到损害,同时还能让让钙在腌制的过程中得到很大的提高,由鲜蛋每百克含55毫克,上升为512毫克。

3无机盐

在咸鸭蛋中除了含钙量丰富之外,同时还含有铁、磷等无机盐,并且专家经过研究发现,咸鸭蛋中所含有的钙质量、铁质量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。 所以它们的营养价值是基本相同的各有好处,适当的食用对身体没有危害,因此在日常生活中可以放心的食用。

虽然说咸鸭蛋的营养价值很高,并且适量食用没有什么危害,但任何食物都不能吃多,比如咸蛋用盐量一般在10%左右,如果过量食用的话很有可能会因此而患有高血压,从而严重的危害到人体的健康。

4清肺火

经过研究发现,咸鸭蛋中所含有的各种营养都具有很好的滋阴、清肺、丰肌、泽肤等功效,因此非常适合在夏季食用。除此之外,我国中医认为咸抽搐咬舌头是怎么回事鸭蛋清肺火、降阴火功能比未腌其中咸蛋黄油可治小儿积食,外敷可治烫伤、湿疹。


咸鸭蛋的做法

材料

生鸭蛋,白酒,食盐

做法

1首先当然得买回生鸭蛋啦!外壳很脏是不是?不要洗,不要用水洗,我用白酒擦了一下

2没有厚胶袋,我用砂锅来浸,先在砂锅底放一层食盐

3再把用白酒擦过的鸭蛋放进去

4上面再洒上层盐,盖住鸭蛋

5倒入凉开水和少量的白酒(小潺经常泡酒,所以家里常备用九江双蒸,30度左右),浸过鸭蛋,饱和的盐水+适量的白酒是腌咸蛋成功的必要条件哦!盐水一定要达到饱和状态,即凉开水倒入之后,食盐开始溶化,溶化到最后,砂锅底还是一癫痫病会不会隔辈遗传层食盐没有溶化的状态.白酒一定要放,这样浸泡出来的咸蛋才会出更多的油,味道也更香,煮熟之后一点酒味都闻不到的

6用胶袋包住砂锅,我怕溢出,就装在一个塑料盆里,放在阴凉处

7我这个砂锅比较小,鸭蛋有些没有完全浸到,所以隔几天就会把鸭蛋翻个面

8我是4月29日晚上开始浸泡的,直到5月13日晚上才想起来,蛋白有点咸,我觉得浸泡10来天应该差不多了.当我把煮好的鸭蛋打开时,基本上是不抱什么希望的,没想到当我用勺子翻出蛋黄,看到流油的蛋黄时,心里别提有多鸡冻了

  3.。坐姿转体

  次数:10~16下

  坐在铺有垫子或浴巾的地上,双脚屈膝张开约与肩膀同宽,脚跟着地脚指朝上。双手持球在身体的前方,慢慢将上半身后仰约45度左右,同时缩小腹,此时将身体转向右方让球触碰到地面上,约1秒的时间后马上转向左边。

  操作同时注意适当的控制呼吸,并且整个过程感觉腹部都在用力。

  随手播放自己喜欢的音乐,持续运动个20~40分钟左右,就可以轻松达到瘦身后天羊癫疯能治愈吗,并且流汗排毒的效果。

  4.。伏地挺身

  次数:8~12下

  以软垫子或浴巾对折置于膝盖下,然后双手向前移动让身体约略成45度同时缩小腹,双手张开约略宽于肩膀的距离,手指朝前。

  缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分,同时在下压的过程吸气,然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。

  5.桥撑

  次数:12~15下  身体仰卧双脚屈膝平贴于地面上,且双手平贴于身体两侧,吸气。开始时将臀部抬高,让下背部离开地面停止约1秒,且缓缓地吐气,此时会感觉到臀部挟紧用力。

  然后,再将臀部下移但不接触到地面,并在下移时吸气。

  这些都是排毒瘦身的小运动,运动的目的就是出汗,出汗是做好的排毒方法,通过出汗,人体内的有害物质就可以通过毛孔排毒到体外,才会使女人更加的美丽动人。想要瘦身减肥的美丽姑娘们,趁着年轻有资本的时候,一起锻炼自己的好身材吧。

  温馨提醒多运动使身体出汗帮助排除毒素,另外可以在每天早晨喝一杯蔬果汁,可以增加活力并帮助排便,清除体内等有害物质,比如番茄汁、黄瓜汁、园白菜汁、胡萝卜汁等对身体大有益处。