春季健身要谨防三误区_健身

仰卧起坐时双手抱头、做深蹲动作时膝盖超过脚尖、健身结束后大吃大喝……春季是健身旺季,不过大众健身普遍存在误区。平安健康网健身教练提醒市民,春季健身要谨防三误区。

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  每年春暖花开的三四月份,很多市民脱去厚重的棉装后,便走进健身房或运动馆开始健身,女性要塑造“魔鬼”身材,男性则希望拥有结实的肌肉。

  前往健身房和运动馆的市民逐渐增多,但很多市民健身及活动前的热身动作并不规范,有时甚郑州去哪看癫痫最好至会带来身体上的伤害。平安健康网健身教练介绍,大众健身普遍存在3个误区。

  一是有市民仰卧起坐时习惯双手抱头,这是不规范的动作,经常抱头容易损伤颈椎。“规范的动作应该是身体平躺,双手分开轻搭耳后。”平安健康网健身教练说。

  二是做深蹲动作时膝盖超过脚尖,这也抗癫痫药用什么较好是错误动作。正确动作应该是屁股后蹲,下蹲幅度为膝盖和脚尖在一个平面即可。如果膝盖超过脚尖,容易损伤半月板。

  三是由于健身消耗较大,还有的市民习惯健身结束后聚餐大吃大喝。健身教练提醒,这也是大众健身的一个误区。健身结束就喝酒吃肉,不仅会堆积更多的脂肪,还容易加剧肌肉的胀痛感,使人昆明治疗癫廯军海攻勊感觉更加疲劳。健身结束后,最好是多摄入维生素,多食粗纤维,例如蔬菜、水果、豆制品等。

  此外,平安健康网健身教练还表示,春季健身应注意保暖,尤其是缺乏运动的市民,恢复运动时要循序渐进,让身体慢慢适应。

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