我的养生第一功 闭气功

  目录:

  第一章:我的养生第一功 闭气功

  第二章:英国举行健身气功大会迎接奥运会

  第三章:如何辨证练功

  编者按:气功作为一种健身方法,已经渐渐地被新的事物取代了。很多人都知道练习气功对身体是有好处的。但是练习气功的好处究竟有哪些呢?气功如何练习才正确呢?下面一起来看看吧!

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  健康——人人需要,是无价之宝。那么,如何才能获得健康呢?方法成千上万,只不过有快慢、简繁、强弱之分罢了。这里介绍我的一种既快又好的“养生第一功”——闭气功。闭气功,简单地说,就是一种呼吸法,即通过吸——闭——呼锻炼,达到养生保健、延缓衰老的目的。

  闭气功通常的练法是:以鼻孔吸一口气,然后停止呼气(闭气),将空气闭于肺部,接着收紧腹肌,稍提肛门。此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,而肩亦稍向上耸,闭气一阵儿后,自觉难受,不可呼气,但可以再继续新乡哪家医院治疗癫痫效果好补吸三四下,使肺部极度饱满。当真受不了时,就由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次,如此练5~10次为一轮。没有练过此法的人,起初会很不习惯,闭气时很难受,头会感到胀,出现这些现象不必害怕,只要注意循序渐进,在短期内均可消除。我在初练时只能闭气5~10秒钟,一个月左右达到20秒以上,胸部微痛等现象也随之消失。

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  我和几位老者练闭气功后,获益匪浅。通过两有癫痫病的女的能怀孕吗,生的孩子正常吗年多的练功,大家精力充沛,活力大增,免疫功能都得到了提高。我患有慢性结肠炎,数年来吃药不断,但收效甚微,后来把吃药与练此功和手推胸腹三者结合起来,达到了氧气充足、循环加快,多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服,排便次数渐减,结果仅练了一年多就治好了顽疾。此外,我患的高血压病,经练功前后对比大不一样,血压从高而不稳到低而稳定,药量从大到基本不吃药。徐建华

  专家点评

  哈尔滨市第一医院呼吸内科副主任医师李建龙:练闭气功最基本的效果是加癫疯病最好的药强肺功能,提高全身含氧量,提高人体免疫力。另外,闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。

  练习者可早晚各练1次,每次做5~10下,只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。

  在练习前别忘了先做一两下深呼气,把体内的废气先排出后再开始练;在练习过程中不能操之过急,应根据自身状况,循序渐进。另外,提醒已经有呼吸系统疾病和慢性病的患者,练习此功时需要在医生指导下进行。