春运自驾车4种不适 老司机教你如何缓解疲劳

春运自驾车族越来越多,由多年前的摩托车队伍,到现在的小汽车大军。几小时甚至十几小时连续开车往家赶,花掉的不仅是时间更多的是透支体力。那么春运期间,长时间驾驶给身体带来什么危害?有什么方法可以缓解自驾车的?

长时间持续驾驶的4种不适

1、肩颈

由于长时间固定一个位置驾驶,或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。此外,汽车启动后产生振动,使驾车者随时处于一种全身振动的环境中,此时椎间盘内承受的压力最高,而弯坐又比直坐受到的压力更大。还有些女性穿着高跟鞋开车,除了不安全以外,也会造成姿势别扭,从而导致腰背和脖子的问题。

2、下降

司机的时刻都要注视路面的车辆和行人的情况,易引发视力疲劳。建议最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。

颠娴发作如何处理?n:left;">3、心脏问题

有人喜欢开快车,这除了易生危险,还容易诱发。这是由于车主驾车时思维高度集中,一直紧张,又缺乏运动,血液循环缓慢,容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、、心肌梗塞等。即使在高速公路上行车,也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。

4、

如果进食不足,食物种类不合理,抑或进食间隔时间过长,机体不能得到足够的营养补充,就会引起低血糖。由于血糖是脑细胞能量的主要来源,低血糖将导致脑功能不足,从而使司机精神不集中,反应迟钝,行车安全受到影响。

老司机教路缓解疲劳

在春运长时间的驾驶,开始感到困倦时,切忌继续驾驶车辆,应迅速停车,采取有效措施,适时的减轻和改善疲劳程度,恢清醒。减轻和改善疲,看看老司机以下的经验:

一、出发前准备:

需要长时间开车的前一晚,最好不要熬夜。正常的饮食和什么是癫娴病是什么引起的?作息安排,是出行的有力保证。此外,为了减轻驾驶疲劳,出行前可对座椅进行调整:

1、座椅高低适中:座椅过高,驾驶时驾驶员容易,即使保持挺直姿态,也会显得僵硬,不方便操作。

2、座椅前后恰当:前脚掌踩在离合踏板上,完全踩死时,整条腿仍要保持一定的弯曲度,这样事故发生时可以有缓冲空间,同时也可减轻腿部疲劳。

3、身体与方向盘有一定距离:身体与方向盘较好的距离是,当手臂伸直时,手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

4、座椅可稍微向后倾斜:这可让身体在驾车时保持平衡,缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆,可以在背部与座椅空隙处加个腰垫,长途驾驶感觉更舒适。

二、旅途中:

1、多休息:不要长时间驾驶,最好能约上三五好友一起,最好能轮换着开车。如果实在只有自己可驾驶,开车1-2小时后,应停车运动一下,舒缓15分钟,眼睛向远处看看,扭动扭动身体,放松放松脚踝;

朝阳癫痫病医院排行榜 >2、行车时多通风:在驾驶过程中已经感觉困乏时,还可以打开车窗通通风,放不同风格的音乐,涂抹风油精,嚼嚼口香糖,与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛尽量向远处看,总是盯着中心线易让视觉疲劳。

3、控制速度:高速行驶时易使驾驶员神经紧张,在不影响交通的情况下,以略低于正常速度行驶可减轻精神压力,降低疲劳。同时,行驶时尽量减少超车,减少紧急制动等动作,也可减轻疲劳。

三、按摩技巧

1、 坐在椅子上,背部贴住椅背,双腿自然打开,双手放在腿上;

2、 双手十指交扣,枕住后脑勺;

3、 吸气时,将双肘摆向前方,夹住头部;

4、 呼气时,将头抬起,把双肘向两侧打开。如此反复,可以舒缓颈部疲劳。

肩部舒缓:

婴儿癫娴我该怎么办 >1、双臂垂直高举过头,尽量向上延伸;

2、头和手向左侧摆动45°,并且尽量向外延伸;

3、换另一个方向,头和手向右侧摆动45°,并尽量向外延伸;

4、恢复初始垂直状态。重复以上动作,以舒缓肩部疲劳。

腰背舒缓:

1、侧坐在椅子上(椅背在身体左侧),双腿打开,双手放在膝盖上。

2、双手抓住椅背,眼睛看向左前方。

3、吸气时,身体向左侧转动,两肘向两侧,眼睛往身后看。

4、呼气时,松开双手回到原位。

温馨提醒:疲劳不堪的时候还是不要继续驾驶,安全到埠才是首要的。祝各位回老家度岁的朋友,驾驶顺利,平平安安到家。