老年人养生 这些营养元素少不了

天气渐渐暖和了,不少老年人都开始活动胫骨了,这是老年人的好时机。那么,老年人养生吃什么好呢?养生呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看老年人的吧!

老年人养生无非是从上来调整,而且老年人比年轻人更需要补充微量元素,那么,老年人需要补充哪些营养呢?

老年人需补充的营养元素天津专业癫痫病医院>

蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。

钙不仅影响骨骼,还对、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙湖南哪里治癫痫的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。

调查显示,我国各类人群的平均率是20.1%,而老年人群的率高于全国平均湖北哪家癫痫医院有名水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易、记忆力减退等问题。

细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足西安看癫痫哪家医院好,而通过补锌,70%的人症状得到改善。因此,味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的来对抗味觉障碍。

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