睡前玩手机的6大危害 –

养生之道网导读:睡前玩手机的6大危害,睡前刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯,睡前玩手机的6大危害,一起来看看。

在黑暗环境下,睡前玩手机或平板等发光电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续的刺激,眼睛更容易疲劳。其次,躺在床上玩手机,眼睛距离手机很近,需要精神集中且眨眼次数减少,时间长了容易眼睛干涩,易患干眼症。如果时间过长,还会诱发部分人青光眼发作。

此外,除了影响眼睛健康外,睡前玩手机,还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。特别是晚上看电影或是玩游戏,这些都会让人神经越来越兴奋,严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了,潜在情绪也难以平缓,容易引起失眠、多梦。同时,长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎等疾病。

对此,医生建议,想要彻底摆脱手机的 掌控 ,太原儿童癫痫病能治好吗更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠 轨道 ,同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时。

晚上手机浏览器屏幕尽量调到夜间模式,其中值得注意的是最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。躺卧时最好仰躺,不要侧躺。左右横躺玩手机对眼睛的压迫力最大,长时间下去会造成左右眼睛视力偏差。而枕头对眼睛压迫也会造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感。而俯卧对手肘、脑部的血液循环也会造成困难,而且这种方式很累,不容易进入睡眠状态。

睡前玩手机的6大危害

1、因为是躺着使用手机,为了姿势上的舒服,往往都会把手机拿得很近,这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动,生怕错过什么而连眼都不眨一下,这就会导致角膜中的水分挥发得特别快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等治癫痫的秘方干眼症的症状。

2、同样是由于眼睛与手机的距离太近,时间一长,我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪,造成晶状体曲度增大,以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。

3、和电脑屏幕一样,手机屏幕也会吸附许多的粉尘颗粒,与手机近距离接触我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒。你会发现,这样玩手机一段时间之后,脸上的皮肤会变得油油的,还起了许多的粉刺,摸上去很粗糙。

4、手机虽小,辐射却大,并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了,拿得越近,辐射也就越大。尽管有专家辟谣,说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切,但是长期躺着玩手机,人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累,最终会对健康造成危害。

5、手机很好玩,有游戏、有电子书,所以玩起来往往就会忘记了时间,原本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。原本白天就已经被南宁哪家医院能够治好癫痫病工作、学习压得透不过气,该好好休息的时候又被手机给占据了部分时间,这样一来人体的自我调节修复时间大大缩短,人也容易觉得越加疲惫不堪,整个生物钟遭到了破坏,一些女性朋友的内分泌也会受到影响,引起生理周期紊乱。

6、其实经常躺着玩手机的朋友应该都会注意到,当你玩了一段时间,想要准备睡觉了,却发现脖子很酸疼,几乎无法动弹,必须要维持当下的姿势一会儿之后才会觉得舒服。这就是因为太过于专注玩耍,而使颈椎长期被牵拉,出现了慢性劳损。

睡前玩手机的禁忌

1、侧躺着玩手机

左右横躺 这种姿势实际上是对眼睛压迫力最大的。侧着身子看手机,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。同时,在这种姿势下,枕头对眼睛的压迫还容易造成供血不足,时间稍微一长,眼睛就会有膨胀感,还会发生短时性影像重叠,而且滴点眼药水也不能缓解。癫痫病昆明哪家治的好p>

2、俯卧状玩手机

俯卧,容易对手肘、脑部的血液循环造成困难,而且很容易令颈椎以上形成惰性缺血。而且这种方式让人感到很累,更容易发困,经常会发生玩着玩着人就已经酣然入睡的情况。此时,手机仍处于联网状态,会持续造成辐射影响。

3、睡前玩太久

如果可以,最好还是将手机放远,赶紧睡觉。但如果真的要玩,应切记时间不能超过一个半小时,否则很容易引起视疲劳和睫状体紧张。此外,睡前玩太久手机,还容易导致第二天心情抑郁。

4、宵夜后玩手机

不少人喜欢在吃了宵夜后直接躺上床开始玩手机。殊不知,这样的习惯会导致人越玩越清醒,扰乱了生物钟,也影响了睡眠质量。等到第二天,熊猫眼、便秘、痘痘等问题都很容易一起找上门来。

不管怎么说,睡前玩手机并不是值得推荐和提倡的。