女性更年期饮食推荐 中年女性驻颜饮食推荐 -

2016年07月19日11:03 编辑:传奇养生网

  中年女性驻颜饮食

  蜂蜜水

  健美的皮肤少不了水分的滋润。到了春季,中年女性的皮肤往往会比较干燥、失去弹性、出现皱纹,还会出现许多色斑,而水是保持皮肤清洁、滋润和细嫩的特效而廉价的美容剂。起床后喝l杯蜂蜜水,既清洁胃肠,对肾也有利。蜂蜜可以提高血液中血红蛋白的含量,从而使皮肤红润有光泽。

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  水果汁

  中年女性春季常喝鲜橘汁、番茄汁、猕猴桃汁,有助于减退色素斑,保持皮肤张力,增强皮肤抵抗力。

  枸杞子

  枸杞子含有大量胡萝卜素、维生素A、维生素Bi、维生素B2、维生素C、烟酸、磷、铁等,是滋补强壮、养颜润肤的佳品。

  花粉

  在水中兑入适量花粉饮用,可保持青春活力并抗衰老,因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类,湖南癫痫病医院能改变细胞色素,消除色素斑、雀斑,保持皮肤健美。

  女性更年期饮食

  女性的生命有1/3的时间是在绝经后度过的。一般中年女性都能顺利度过更年期,但也有相当一部分女性由于更年期综合征过于严重,而影响到生活和工作。

  其实,更年期综合征并不是一种病,它只是一伞自然的生理过程,但由于它会带来一系列并发症,因此需要中年女性进行一些必要的调节,使自己健康顺利地度过这个人生的转折期。其中,春季的合理江西哪家治癫痫病好饮食就是改善更年期各种不适的有效方法之一。

  木耳

  中医认为,白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴看,食之最宜。黑木耳还有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱,尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。

  豆制品

  从更年期以后,女性体内的雌激素分泌开始减少,这有可能加速骨质流失的速度,而内脏机能的逐治疗癫痫病用哪些方法才好渐衰竭也与雌激素减少有关。中年职业女性普遍缺乏运动、压力长期累积,加上营养不均衡,也是雌激素分泌减少的主要原因。而适当地多补充雌激素,对缓解更年期症状可起到一定作用。植物性雌激素怎样获得呢?很简单,只要每天食用适量的豆腐或豆浆即可。另外,芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等也可以多吃一点。

  莲子

  莲子有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。